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〖One〗、从自我关照、倾诉沟通、健康饮食、作息锻炼等方面养护身体，自我照顾。可以从这几个点给我们的合作老师一些建议，聊的时候也可以穿插进去我们的师训，不适合的客户就不要硬推，多换换思路和角度，换个沟通方式。自我关照，减少焦虑在抗击新型冠状病毒肺炎疫情的非常时期，作为教师，自我关照是一种专业胜任力的表现。

〖Two〗、在老师方面：我主动询问老师们对直播课存在什么困难如何解决在家上课与照顾家人带来的困惑。让老师感到温暖，安心备好课和上好课，让他们为战胜疫情作出自己最大的贡献。

〖Three〗、额外建议：利用隔离期自我提升学习新技能（如语言、编程、烹饪），通过在线课程充实自己；整理房间或电子文件，创造有序环境以缓解心理混乱感；制定短期目标（如读完一本书、完成一个小项目），增强成就感。通过以上方法，可有效管理疫情期间的焦虑情绪，维护身心健康。

〖Four〗、适度调节不良情绪 动起来：运动是改善抑郁、缓解紧张情绪和控制冲动行为的有效方法。选择适合自己的运动方式，如散步、跑步、瑜伽等，让身体微微出汗，有助于身心状态的恢复。说出来：与家人和朋友保持联络，分享自己的感受和经历，获得情感支持和归属感。

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